Foto: din surse deschise

Acest produs este popular printre oameni

Iaurtul este un produs lactat bine cunoscut, care este o sursă de calciu și proteine și poate, de asemenea, să promoveze bacteriile probiotice sănătoase în intestin. Prin urmare, verywellhealth a identificat patru beneficii principale ale consumului acestui produs pentru organismul uman.

Îmbunătățește digestia

Iaurtul este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătatea digestivă datorită culturilor bacteriene pe care le conține. Multe tipuri de iaurt conțin probiotice, care sunt bacterii benefice care îmbunătățesc sănătatea intestinală.

„Persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil pot experimenta o îmbunătățire a simptomelor dacă consumă iaurt în mod regulat. Probioticele din iaurt pot, de asemenea, să amelioreze simptomele diareei cronice sau ale constipației”, adaugă articolul.

Susține sănătatea oaselor

Iaurtul este bogat în calciu, care este esențial pentru sănătatea oaselor și a dinților, iar consumul de alimente bogate în calciu este important pentru reducerea riscului de osteoporoză.

„Iaurtul nu conține în mod natural vitamina D, dar poate fi îmbogățit cu aceasta. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. De asemenea, îmbunătățește imunitatea și reduce riscul de boli de inimă”, a subliniat publicația.

Ajută la scăderea tensiunii arteriale

Majoritatea tipurilor de iaurt conțin vitamine B, cum ar fi B12 și B2, care protejează împotriva bolilor de inimă și reduc riscul de malformații congenitale ale tubului neural.

Iaurtul conține, de asemenea, fosfor, magneziu și potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și a metabolismului.

Reduce inflamația

Iaurtul conține probiotice care pot întări sistemul imunitar prin reducerea inflamației. Se știe că inflamația cronică este asociată cu o serie de boli și infecții.

Care tip de iaurt este cel mai sănătos?

• cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi;
• kefir;
• iaurt grecesc;
• skir;
• iaurt congelat;
• iaurt fabricat din lapte vegetal.